김대박님의 블로그

서론 : 갱년기는 여성의 생애 주기에서 중요한 전환기를 의미하며, 이 시기에 체중 증가가 자주 발생합니다. 이는 호르몬 변화에 의해 영향을 받으며, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 감소가 주요 원인으로 지목됩니다. 체중 증가 외에도 이 시기에는 지방 분포의 변화, 체지방의 증가 등이 동반되며, 이러한 변화는 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 호르몬 변화와 체중 증가의 관계갱년기 동안 여성의 몸에서 가장 큰 변화는 호르몬 수치의 변화입니다. 에스트로겐은 여성의 생리 주기와 관련된 중요한 호르몬으로, 갱년기에 접어들면서 자연스럽게 분비량이 감소합니다. 에스트로겐은 신진대사와 체내 지방 분포에 중요한 영향을 미치기 때문에, 이 호르몬의 감소는 체중 증가와 관련이 깊습니다. 또한, 프로게스테론의 수..

서론: 철분 결핍과 피로: 여성에게 더 중요한 이유많은 여성이 만성적인 피로를 호소합니다. 그런데 수면이나 스트레스를 관리해도 여전히 피곤하다면, 그 원인이 **‘철분 결핍’**일 수 있습니다. 특히 생리로 인해 매달 일정량의 철을 손실하는 가임기 여성, 채식 위주의 식사를 하는 여성, 임신 준비 중이거나 임산부의 경우 철분 요구량이 높아짐에도 불구하고 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 여성의 철분 결핍 빈혈 비율은 남성보다 약 2~3배 더 높으며, 많은 경우 빈혈 수치까지 가지 않더라도 숨은 철 결핍 상태로 일상생활에서 피로, 집중력 저하, 두통 등을 경험합니다. 이를 **'비빈혈성 철분 결핍'(non-anemic iron deficiency)**이라고 하며, 철분 ..

서론: 침묵의 장기, 간이 보내는 마지막 신호간은 인체 내에서 무려 500가지 이상의 대사 작용을 담당하는 핵심 기관입니다. 특히 해독 기능, 지방 대사, 호르몬 처리, 에너지 저장, 담즙 생성 등 생명 유지에 필수적인 작용을 수행하죠. 그러나 간은 신경 말단이 거의 없어 손상이 진행되어도 통증이나 자각 증상이 거의 없습니다. 이 때문에 ‘침묵의 장기’로 불리며, 문제가 발견되었을 때는 이미 질환이 상당히 진행된 경우가 많습니다.국내 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자 수는 매년 증가 추세이며, 특히 30~50대 중장년층의 비율이 높습니다. 이와 관련해 연구들은 고열량 식사, 음주, 수면 부족, 스트레스, 가공식품 섭취 등 잘못된 생활습관이 간 기능 저하를 유발한다고 지..