김대박님의 블로그

h3 data-end="194" data-start="169" data-ke-size="size23">서론: 노안, 단순한 노화 현상이 아니다40대 이후 많은 사람들이 겪는 **노안(노시, Presbyopia)**은 단순히 나이 들면 찾아오는 자연스러운 변화로 여겨진다. 그러나 최근 연구에 따르면 노안의 진행은 단지 나이뿐 아니라 생활습관, 식습관, 눈에 가해지는 스트레스와도 밀접하게 관련되어 있다. 특히, 눈을 구성하는 조직과 세포의 기능을 유지하는 데는 비타민, 항산화물질, 오메가 지방산 등 다양한 영양소의 섭취가 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 노안의 생리학적 원인부터, 이를 늦추는 데 도움이 되는 식품과 식습관까지 과학적 근거를 바탕으로 상세히 살펴본다. 1. 노안의 생리적 원인과 진행 과정 노안..

서론: 비만은 단순한 칼로리 문제가 아니다현대 사회에서 비만은 단순한 외모의 문제가 아니라, 심혈관질환, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 질환과 직결되는 중요한 건강 이슈다. 많은 이들이 체중 관리를 위해 식단 조절과 운동에 집중하지만, 최근 연구들은 장 내 미생물이 체중 증가와 밀접한 연관을 가진다는 사실을 밝혀내고 있다. 우리 몸속 장에는 수천 종, 수조 개의 미생물이 공생하고 있으며, 이들이 체내 대사, 염증 반응, 심지어 식욕까지 조절하는 데 영향을 미친다는 것이다. 이 글에서는 장 내 미생물이 체중과 어떻게 연결되는지, 구체적인 연구와 함께 자세히 살펴본다. 1. 장 내 미생물의 역할: 소화 이상 그 이상장 내 미생물은 단순히 소화 기능만 돕는 것이 아니다. 다양한 세균군들이 에너지 흡수, 면역 조절..

서론 : 현대인의 체형 문제, 그리고 통증컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있는 사람이라면 한 번쯤 허리 통증이나 거북목, 틀어진 골반 등 체형 불균형 문제를 겪어본 경험이 있을 것이다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 인구의 60~70%가 만성적인 허리 통증을 경험한다고 보고한다. 그런데 이 문제의 중심에는 약해진 **‘코어 근육(Core Muscle)’**이 있다는 점을 아는 사람은 많지 않다.코어는 단순히 복근을 의미하는 것이 아니라, 복부, 허리, 골반, 엉덩이 근육까지 포함하는 중심부를 말하며, 신체의 균형을 잡고 움직임의 안정성을 담당한다. 이 중 일부라도 약화되면 체형이 무너지고 통증이 발생하기 쉬워진다. 1. 플랭크란 무엇인가?– 단순하지만 강력한 전신 안정화 운동플랭크(plank..