서론: 일상 속에서 실천하는 건강한 움직임바쁜 일상과 외부 환경의 제약으로 인해 운동을 지속하기 어려운 사람들이 늘고 있습니다. 특히 헬스장이나 야외 운동이 부담스러운 사람들에게는 집에서 할 수 있는 운동이 훌륭한 대안이 됩니다. 그중에서도 유산소 운동은 심장 건강을 증진시키고 체지방을 효과적으로 연소시켜 건강한 체형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 단순히 땀을 흘리는 운동을 넘어서, 규칙적인 유산소 운동은 면역력 향상, 스트레스 해소, 수면 질 개선, 인지기능 강화까지 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이도 누구나 집에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 TOP 5를 소개하고, 과학적 근거를 통해 그 효과를 자세히 살펴보겠습니다.1. 제자리 걷기(March in pl..
