서론오늘날 우리는 평균 수명이 크게 늘어난 100세 시대에 살고 있습니다. 의료 기술의 발전과 생활 수준의 향상 덕분에 장수는 더 이상 드문 일이 아니지만, 중요한 것은 ‘건강한’ 장수입니다. 단순히 오래 사는 것만큼 중요한 것은, 신체적, 정신적으로 활기차고 건강하게 살아가는 것입니다. 이를 위해서는 올바른 식습관과 꾸준한 생활 운동이 필수적입니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 식사와 운동, 생활 습관이 전반적으로 균형을 이루어야 하며, 이 두 가지 요소는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 본 글에서는 100세 시대를 대비하여 건강한 장수를 위해 필요한 식습관과 생활 운동에 대해 구체적으로 다루어보겠습니다.1. 건강한 장수를 위한 식습관1.1. 균형 잡힌 영양 섭취장수하는 사람들의 공통점 중 하나는 균..
