h2 data-end="242" data-start="212" data-ke-size="size26">🧩 서론: '운동만 하면 건강해진다'는 오해운동은 건강을 유지하고 증진하는 데 핵심적인 요소지만, 잘못된 자세로 운동할 경우 오히려 부상의 위험이 높아지고 신체 불균형을 초래할 수 있다. 실제로 헬스장에서 근력운동이나 유산소 운동을 할 때 자세 교정 없이 반복하는 것은 관절 통증, 근육 손상, 심지어 척추 디스크 문제로 이어질 수 있다. 특히 초보자뿐 아니라 중급자들도 종종 습관적으로 잘못된 폼을 반복하는 경우가 많다. 이 글에서는 헬스장에서 자주 나타나는 운동 자세 실수 5가지와 그에 대한 교정법을 과학적인 근거와 함께 소개한다 1. ❌ 스쾃 시 무릎이 발끝을 넘는 자세 1. ❌ 스쾃 시 무릎이 발끝..
