✅ 서론현대 사회에서 스트레스, 불안, 우울은 누구나 겪을 수 있는 보편적인 감정이 되었다. 특히 빠르게 변하는 정보화 시대, 불규칙한 생활 습관, 인간관계의 단절 등은 많은 사람들을 우울감에 노출시키고 있다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계에서 약 3억 5천만 명 이상이 우울증을 겪고 있다고 발표했으며, 이 수치는 지속적으로 증가 추세에 있다.하지만 우울감은 약물치료 외에도 일상적인 생활 습관 개선과 자연요법을 통해 충분히 예방하고 완화할 수 있다. 본 글에서는 과학적 근거와 연구자료를 바탕으로 우울감을 낮추는 건강한 일상 루틴과 검증된 자연요법을 소개하고자 한다.1. 우울감의 주요 원인과 생리학적 기전우울감은 단순한 기분 저하를 넘어, 뇌의 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 불균형..
