서론: 유산소 운동 시간, 건강 효과에 영향을 줄까?유산소 운동은 체지방 감소, 심폐 기능 개선, 정신 건강 회복 등 다양한 이점을 지닌 대표적인 생활운동입니다. 특히 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 연령이나 체력과 무관하게 누구나 실천할 수 있다는 점에서 인기가 높습니다. 그런데 많은 이들이 궁금해하는 부분이 바로 운동 시간입니다.“아침 공복에 유산소를 해야 더 잘 빠진다”는 말, 많이 들어보셨죠?또는 “식사 후 운동해야 저혈당 걱정 없이 안전하다”는 주장도 있습니다.이처럼 ‘운동의 효과’는 언제, 어떤 상태에서 하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 아침 공복 유산소와 식후 유산소 운동의 차이를 과학적으로 비교하고, 각각의 장단점, 목적에 맞는 선택 기준까지 연구결과..
