서론: 하루 2리터, 어디서부터 시작된 기준일까?하루에 물 2리터를 마셔야 건강하다’는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 많은 사람들이 이를 일종의 건강 공식처럼 여겨 습관적으로 실천하지만, 이 기준이 과연 과학적 근거에 기반한 것인지, 아니면 단순한 권고인지 의문을 가지는 경우는 드뭅니다. 실제로 수분 필요량은 나이, 체중, 신체활동 수준, 기후 조건 등 다양한 변수에 따라 달라지며, ‘무조건 하루 2리터’라는 기준이 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 본 글에서는 이 고정관념의 유래부터, 과도한 수분 섭취의 위험, 개인화된 수분 섭취 전략까지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 하루 2리터 권장량의 기원: 잘못 해석된 권고사항하루 2리터 수분 섭취 기준은 1945년 미국 식품영양위원회(Food and..
