서론: 만보 걷기의 유래와 현대인의 관심"하루 만 보 걸으세요."라는 말은 이제 건강 상식처럼 자리 잡았습니다. 스마트워치와 건강 앱도 매일 걸음 수를 체크하게끔 유도하며, 많은 사람들에게 ‘만보’는 건강 관리의 기준처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 이 수치의 근거는 어디에서 비롯된 걸까요? 그리고 실제로 하루 만보를 걷는 것이 건강에 실질적인 효과를 주는 과학적 근거는 충분할까요? 본 글에서는 만보 걷기의 기원, 대사 건강·심혈관·정신 건강에 미치는 영향, 연령대별 적정 걸음 수, 그리고 걷기 운동의 한계를 다각도로 살펴봅니다. 1. 하루 만보의 기원: 과학인가 마케팅인가?하루 10,000보 기준은 1965년 일본 야마사(Yamasa) 회사에서 개발한 만보계 ‘만보계(万歩計)’에서 시작된 것으로 알려져 ..
