h4 data-ke-size="size20">서론간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 단식을 하고, 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 다이어트 방법입니다. 최근 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 단점과 부작용도 존재합니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 효과와 부작용을 총정리하여, 올바르게 실천할 수 있도록 돕겠습니다.1. 간헐적 단식의 주요 방법간헐적 단식에는 여러 가지 방식이 있으며, 개인의 라이프스타일과 목표에 맞게 선택할 수 있습니다.16:8 방식: 하루 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안 식사를 합니다. (예: 오전 11시~저녁 7시 식사 가능)5:2 방식: ..
