✅ 서론현대인의 잘못된 자세 습관은 다양한 근골격계 질환으로 이어지고 있으며, 그중 **‘말린 어깨’(Rounded Shoulders)**는 가장 흔히 발생하는 자세 불균형 중 하나다. 주로 스마트폰이나 노트북을 사용할 때 어깨가 앞으로 말리는 형태로 나타나며, 장기간 방치할 경우 어깨 통증, 거북목, 승모근 긴장, 호흡 장애까지 유발할 수 있다. 단순한 자세 문제로 보일 수 있지만, 말린 어깨는 전신 체형 불균형과 만성 통증의 주요 원인이 되므로 조기 예방과 관리가 중요하다. 본 글에서는 말린 어깨의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 개선하기 위한 구체적인 생활습관과 운동 방법을 과학적인 근거를 바탕으로 제시한다. 1. 말린 어깨란 무엇인가?‘말린 어깨’는 의학적으로 Rounded Shoulder P..
