서론영양제는 현대인들의 건강 관리에 중요한 역할을 하지만, 올바른 섭취 방법에 대한 논란이 많습니다. 많은 사람들이 권장 섭취량을 초과하면 오히려 건강에 해로울 수 있다고 걱정하지만, 일부 연구에서는 특정 비타민과 미네랄의 추가 섭취가 건강에 유익할 수 있다고 주장합니다. 그렇다면 영양제는 하루 흡수량만 섭취해야 하는 걸까요? 본 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 영양제 섭취의 적정량과 초과 섭취의 영향을 분석해 보겠습니다.1. 영양제의 하루 권장량과 흡수 한계1) 하루 권장 섭취량(RDA)의 의미하루 권장 섭취량(Recommended Dietary Allowance, RDA)은 건강한 사람이 영양 결핍을 방지하기 위해 필요한 최소한의 영양소 양을 의미합니다. 예를 들어, 성인의 비타민 C RDA는 90m..
