1. 다이어트의 기본 개념많은 사람들이 다이어트를 단순히 "체중 감량"으로 생각하지만, 사실 다이어트의 핵심은 "체지방 감량"입니다. 체중을 줄이는 것만 신경 쓰다 보면 근육 손실이 발생할 수 있고, 요요현상이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 따라서 건강한 다이어트는 체지방을 줄이고, 근육량을 유지하면서 진행하는 것이 중요합니다.또한, 다이어트는 단기적인 목표가 아닌 지속 가능한 건강한 습관을 형성하는 과정이어야 합니다. 극단적인 식단이나 단기간에 살을 빼는 방법보다는, 장기적으로 실천할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.2. 칼로리 균형의 중요성다이어트의 기본 원리는 "칼로리 섭취량보다 소비량이 많아야 한다"는 것입니다. 이를 이해하기 위해서는 기초대사량(BMR)과 총 에너지소비량(TDEE) 개념을 알아야 합니..
