목차왜 잠 잘 오는 루틴이 중요한가?수면 질을 높이는 수면 루틴 만들기일정한 시간에 잠자리에 들고일어나는 습관스마트폰 및 전자기기 사용 자제저녁 식사와 음료 조절잠자리 환경 최적화간단한 스트레칭으로 몸 이완수면 질을 높이는 추가적인 꿀팁수면 일기 쓰기마인드풀니스 및 명상결론: 꾸준한 실천으로 깊은 잠을 위한 습관 만들기 1. 왜 잠 잘 오는 루틴이 중요한가? 수면은 우리의 정신적 및 신체적 건강에 필수적인 역할을 합니다. 잠을 잘 자지 않으면, 단순히 피로가 쌓이는 것만이 아니라, 면역력 약화, 스트레스 증가, 기억력 저하 등 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 잠이 부족한 삶을 살고 있거나 수면의 질이 좋지 않아 문제가 발생합니다.수면 부족은 우리의 뇌와 몸에 여러 가지 부정적인 ..
