서론: 심장 건강의 중요성심장 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 여러 위험 요소가 복합적으로 작용하는 질병입니다. 세계보건기구(WHO)는 심혈관 질환을 예방하기 위한 다양한 방법을 제시하며, 건강한 식습관과 생활 습관을 통한 예방의 중요성을 강조하고 있습니다. 연구에 따르면, 심장 질환의 위험을 크게 낮출 수 있는 방법이 바로 일상에서 실천할 수 있는 식습관 개선과 꾸준한 운동, 스트레스 관리입니다. 본 글에서는 심장 건강을 지키기 위한 구체적인 방법과 관련 연구를 소개하고자 합니다. 1. 심장 건강을 위한 식습관1.1. 지방의 종류와 섭취량 조절심장 건강에 중요한 요소 중 하나는 바로 지방의 섭취입니다. 특히 포화지방과 트랜스지방의 과도한 섭취는 심장..
