서론 : 여성의 건강은 생리적 변화와 밀접하게 연관되어 있습니다. 생리 주기, 갱년기, 임신 등의 중요한 시점마다 여성의 몸은 다양한 영양소를 요구하며, 이에 맞는 식이요법이 필요합니다. 이 글에서는 여성 건강에 중요한 영양소와 식단에 대해 살펴보고, 각 시기에 필요한 영양소와 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 생리 중 필요한 영양소 생리 중에는 신체가 많은 영양소를 소모하게 되며, 일부 영양소는 부족해지기 쉽습니다. 이 시기에 특히 중요한 영양소는 철분, 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3 지방산입니다.1.1. 철분철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 빈혈 예방에 중요한 역할을 합니다. 생리 중에는 출혈로 인해 철분이 손실되기 때문에, 철분이 부족해지기 쉽습니다. 이를 보충하..
