서론: 불안한 세상, 해답은 '숨' 속에 있다현대인은 끊임없는 업무, 인간관계, 디지털 미디어에 시달리며 이전 어느 세대보다 많은 스트레스에 노출되어 있습니다. 이로 인해 일상적인 불안, 긴장, 불면, 우울 증상을 호소하는 경우가 증가하고 있으며, 이는 정신 건강 문제로까지 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 이를 해결하기 위해 약물 치료, 운동, 명상 등 다양한 방법을 시도하지만, 가장 단순하면서도 강력한 효과를 보이는 방법 중 하나는 바로 ‘심호흡(breathwork)’입니다. 최근 심호흡이 단순한 이완 기법을 넘어, 자율신경계의 균형 회복과 뇌 기능 안정에 결정적인 역할을 한다는 사실이 다양한 생리학적, 신경과학적 연구를 통해 입증되고 있습니다. 1. 자율신경계의 구조와 기능: 교감신경과 부교감신경..
