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밤마다 명상 음악을 들으면 뇌파가 달라진다? – 알파파와 델타파의 변화, 그리고 건강해지는 수면의 질에 미치는 명상의 과학

– 알파파와 델타파의 변화, 그리고 수면의 질에 미치는 명상의 과학 1. 서론: 수면장애 시대, 해답은 ‘음악’에 있을까?현대인의 절반 이상이 수면 문제를 겪고 있다. 한국보건사회연구원의 조사에 따르면, 성인 3명 중 1명 이상이 ‘수면의 질이 낮다’고 응답했으며, 이 중 상당수가 잠드는 데 오랜 시간이 걸리거나 자주 깨는 불면증 증상을 겪는다고 보고했다.수면의 질을 높이기 위해 다양한 방법이 동원되지만, 최근 ‘명상 음악’이 주목받고 있다. 단순한 백색소음이 아니라 뇌파를 안정시키는 주파수를 활용한 명상 음악이 실제로 알파파 증가와 델타파 유도를 통해 수면의 질을 개선한다는 연구 결과들이 나오면서, 과학적 근거 기반의 수면 도우미로 주목받고 있다.2. 알파파와 델타파, 음악이 뇌를 어떻게 바꾸는가?우리..

건강&웰니스 2025.04.19
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김대박님의 블로그 입니다. 내 인생의 대박은 돈도 중요하지만 돈으로도 살 수 없는 건강입니다. 건강해야 하고 싶은 거, 먹고 싶은 거 다 할 수 있습니다. 건강 그리고 웰니스에 대한 양질을 정보를 제공합니다.

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