서론. 만보 걷기의 시대는 지났다: 양보다 질이 중요한 이유건강을 위해 하루만 보 걷기를 목표로 삼는 사람이 많다. 스마트워치나 앱을 통해 만 보를 채우는 습관은 분명 좋은 시작이지만, 최근 연구들은 단순히 ‘얼마나 걸었는가’보다는 ‘어떻게 걸었는가’에 더 주목한다. 속도, 보폭, 그리고 걷는 자세는 단순한 칼로리 소모를 넘어서 심혈관 기능, 뇌 건강, 근골격계 기능 유지에 직접적인 영향을 미치기 때문이다.2021년 《JAMA Internal Medicine》에 실린 연구에 따르면, 단순히 많은 걸음을 걷는 것보다 걷는 속도가 빠른 사람일수록 조기 사망 위험이 낮았다. 이는 걷기의 ‘질’이 생리적 기능과 건강 결과에 결정적인 역할을 한다는 의미다. 이제는 ‘만 보’라는 숫자에서 벗어나, 질 높은 걷기 ..
