김대박님의 블로그

✅ 서론현대인의 잘못된 자세 습관은 다양한 근골격계 질환으로 이어지고 있으며, 그중 **‘말린 어깨’(Rounded Shoulders)**는 가장 흔히 발생하는 자세 불균형 중 하나다. 주로 스마트폰이나 노트북을 사용할 때 어깨가 앞으로 말리는 형태로 나타나며, 장기간 방치할 경우 어깨 통증, 거북목, 승모근 긴장, 호흡 장애까지 유발할 수 있다. 단순한 자세 문제로 보일 수 있지만, 말린 어깨는 전신 체형 불균형과 만성 통증의 주요 원인이 되므로 조기 예방과 관리가 중요하다. 본 글에서는 말린 어깨의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 개선하기 위한 구체적인 생활습관과 운동 방법을 과학적인 근거를 바탕으로 제시한다. 1. 말린 어깨란 무엇인가?‘말린 어깨’는 의학적으로 Rounded Shoulder P..

서론 현대인의 일상 속에서 스마트폰과 컴퓨터 사용은 이제 떼려야 뗄 수 없는 필수 요소가 되었다. 하지만 이로 인해 자세 불균형과 함께 목 건강에 큰 위협이 되는 거북목 증후군이 빠르게 확산되고 있다. 특히 장시간 고개를 숙인 채 생활하는 습관은 경추에 지속적인 부담을 주어 다양한 신체 증상으로 이어진다. 많은 사람들이 목 통증이나 어깨 결림을 단순한 피로로 생각하고 넘기지만, 방치할 경우 만성 질환으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 본 글에서는 거북목 증후군의 원인과 위험성부터, 이를 예방하기 위한 건강한 생활습관과 운동법, 실천 가능한 생활 속 관리 팁까지 구체적으로 살펴본다.1. 거북목 증후군의 원인과 위험성 이해하기키워드: 거북목 증후군, 자세 불균형, 스마트폰 사용거북목 증후군은 현대..